毎週火曜日の13時台に、生活習慣のクセ改革のプログラムを実施しています。

これを読んでいるあなたは、日常の中で変えたい習慣はありますか？

やめようと思っているのについお菓子を食べすぎてしまう、寝る前のスマホがやめられなくて夜更かしをしてしまう。筋トレの習慣を付けたいけれども3日で辞めてしまうなど、何かしら思い当たることがあるかと思います。

このプログラムでは、食事、運動、睡眠の3つの中からテーマを選び、習慣を変えていくための工夫を実践していきます。グループでたくさん意見を出しあうことで、自分には無かった発想が得られたり、思わぬ解決策が見つかったりすることもあります。

習慣改善に効率的に取り組むワザの一つに、行動分析学という考え方があります。

テーマとして扱いたい行動とその前後の状況変化を整理することで、行動の増えるメカニズムや減るメカニズムをシンプルに理解するという考え方です。生活習慣のクセ改革では、こうした行動分析学の視点をフル活用して生活習慣の改善を目指します。あなたも行動のメカニズムを理解して、自己理解を深めつつ生活習慣の変化を目指しましょう！